Der Körper versucht das Sauerstoffdefizit durch Steigerung der Herz- und Atemtätigkeit auszugleichen. Das hat zur Folge, dass die Lungen mehr mit Luft durchströmt werden, das Blut schneller durch unseren Koerper zirkuliert und die Fließeigenschaften des Blutes verbessert werden. Der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt. Das Training gibt den Mitochondrien, also unseren Zellen neue Energie. Der Bedarf wird individuell ermittelt.